Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O kurna ja jestem chudy? :D W dodatku skrajnie chudy? Być może tak,chociaż siłę mam,w końcu najsilniejszy z gimbazy jestem;p Ale wracając,zastosuje sie do tego co piszecie,nabiore masy tak do 75-80 kg,a potem redukcja tak ? I czy jak będę nabierał czystej masy ćwiczyć przy okazji hantelkami,pompki,drązek(bo tylko to mam),czy to raczej nic nie da i [...]
Ok wszystko sobie ładnie rozpisze na spokojnie. A co z tym rowerem ? Jak ćwiczyć ? Wyświetla mi prędkość, dystans, czas, spalone kalorie i PULS. Chciałbym wiedzieć jak rozkładać trening. Mogę na rowerku ćwiczyć dużo jeśli to coś da. Zmieniony przez - ERNI1 w dniu 2014-07-27 14:11:12 Zmieniony przez - ERNI1 w dniu 2014-07-27 14:16:13
"efekty muszą przyjść" - nic nie musi. Zapominasz o czymś takim co sie nazywa "genetyka". Co to za problem dobrze ćwiczyć brzuch?? Czy naprawdę uważasz, że ktoś może być aż takim tępakiem żeby nie zapamiętać tego, że np. przy splicie brzuch jest najlepiej ćwiczyć 2 ćwiczenia razy 3 serie?? Napisz swoją wizję złego treningu [...]
Wiecie co ? Jednak od nastepnego tygodnia tez bede cwiczył 3 razy na tydzien a nie 5 razy...koles ktory pisał ten trening wiedział co mowi, zeby cwiczyc 3 razy. Miesnie potrzebuja odpoczynku i regeneracji, a ja potrzebuje powera w dni, w ktore bede grał w kosza - bo jednak mogłbym miec troche bardziej nogi wypoczete. Tak wiec od nastepnego [...]
Widze, że post troche starszy;) Ale.. sama mam kolczyk w pepku i w brwi, co nie oznacza, że mój poziom inteligencji jest poniżej normy;) Fakt faktem kolczyk w pępku wygląda bardzo ładnie przy wyrzezbionym brzuszku (dlatego trzeba ćwiczyc dziewczęta ;) ) nie uwazam, zeby bylo to samookaleczenie, 2 lata mineły od przekłucia bez zadnych zakazen itp, [...]
[...] optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. Brzuch to grupa miesni ktore trzeba cwiczyc jak kazde inne i tak samo sie do nich odnosic. To tak jakbys mial przez 7 dni w tyg. cwiczyc tylko bica. Sam sobie wytlumacz czy ma to sens? Co do 6 to jest ona [...]
no wiem hades wszystko z cierpliwością takie życie siłowni zobaczymy co będzie trzeba ćwiczyć hehe po wódę nie pije ale rok temu tez bez problemu kupywalem Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-15 19:28:59
to kiedys gadam z kumplem który tez pracuje w sklepie z suplami, wchodzi babka w zasadzie to dwie i pytają czy spalacze tłuszczu dostana dla kobiet? a mój kumpel mówi ze tak wymienia im pokazuej mówi co i jak stosowac ze ten leszy ten bardzie zachwalany u klientów, a na koniec te dziewczyny pytaja czy trzeba cwiczyc zeby był skuteczny
ok sog dlaciebie, oile ci już go nie dałem wcześniej. mam jeszcze 2 pytania. 1. czy nie moge ćwiczyć co drugi dzień?, poprostu to mi bardziej odpowiada. 2.mam na klate wyciskanie płasko robić 6 seri? nic się nie pomyliłeś? (tak na wszelki wypadek) gg: 2356739
A mógłbyś resztę planu wkleić? Na początek spróbuj jeść jak należy. Bo to może być przyczyna. Co do klaty, to może spróbuj ćwiczyć np z progresją powiedzmy 12/10/8/6? Albo ćwiczyć ją 2x w tygodniu (tzn podziel ten trening na 2, czyli 1 dnia robisz 8 serii i drugiego też 8 serii (choć wg mnie i tak nieco za dużo na klatę). Wklej dla porównania plan [...]
[...] czy aero i afterburningi z 10-15 minut. Diete bede staral sie pisac codziennie, zeby koregowac bledy. Nizej plan. Michu, ta rybe jak piszesz, jem z 1-2x na tydzien. Stu, cwiczyc cwiczylem wiecej niz pol na pol w ciagu tego roku, kilka przerw mialem, ale miski nie pilnowalem, wegle bardzo zlej jakosci jadlem, jakis chleb bialy byl czesto, etc [...]
[...] 1tab zawiera 600mg wyciagu z korzenia ELEUTHEROCOCUS SENTICOCSUS mysle ze 1tab na tydzien to chyba zamało zwlascza do cyklu dzieki temu specyfikowi bedziesz mogł dłuzej cwiczyc bez zmeczenia i o to chodzi w tym cyklu mase da ci to co zjesz a zioła pomogą ci w cięższej pracy przynajmiej to moje zdanie bo nie wiem na ile mleczko przszczele [...]
[...] znaczy sie był teraz mam 19 lat waze obecnie około 75kg i nie wiem czy wycisne z 70 kg wiec nie sądze ze warto juz w tym wieku zaczynac lepiej poczekac z rok, dwa. A co do zbyt póznego zaczynania cwiczyc to spójrz np. na Aleksa napisał ze zaczął cwiczyc w wieku 29 lat i jak teraz wygląda. no chyba ze ktos ma aspiracje zawodowca to co innego.
Witam Wszystkich, Wiem, że to wątek spamowy, ale żeby już nie zakładać nowego wątku, to zapytam tutaj :) Co sądzicie o wolnych ciężarach na redukcji, oczywiście przy liczbie 12-15 powtórzeń? Czy lepiej ćwiczyć na maszynach? Zamierzam zacząć od FBW a potem przejść na Splita, tylko się zastanawiam czy włączyć wolne ciężary, czy zostać przy maszynach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ćwiczyć :-D ani śmieszne ani pomocne ;] po co komentujesz skoro nie odpowiadasz na moje pytanie ? chodzi o smarowanie klatki piersiowej oraz bicepsów ponieważ tam jest chyba największe prawdopodobieństwo ich powstania, co z resztą widać po ludziach na siłowni
[...] fotka moja mojego qmpla co z nim cwicze i naszego "trenera" Cortino lord rav budowy to ja nie mam zbyt dobrej bo na to co mam pracowalem ciezko a jak zaczynalem cwiczyc (okolo 2 lata temu ) to wazylem 58 kg i wygladalem okropnie a tak na marginesie to dzieki bo w piatek konczy mi sie trening co mi ulozyles za co ci dziekuje bo wiem [...]
co do cwiczen to kazdy cwiczy w jakim chce wieku ostanio moja mama zaczela cwiczyc aa ma 44 lata naczy ostatnio juz ponad pol roku i dobrze jej idze hehe jestem pelen podziwu ze po robocie chce sie jej jechac o 20 na aerobic i silownie
No więc pierwszy dzień wraz z założeniami zaliczony! Ćwiczenia Byłam dzisiaj pierwszy raz na mojej miejskiej siłowni. Wybrałam się z koleżanką i najpierw jak zobaczyłyśmy tych wszystkich mężczyzn takich szerokich i napakowanych to małe przerażenie, że będą się tylko z Nas śmiać... Ale okazało się zupełnie inaczej i wypad na siłownię był strasznie [...]